Youtuberやモデルとしても活躍されている石井亜美さん。先日、ヒルナンデスにも出演され、ペットボトルを使ったマッサージが話題になりましたよね♪
スタイル抜群の石井さんですが、なんと過去に７kgのダイエットに成功された経験があるのだとか！！
石井さんが実践されたダイエット方法や、ヒルナンデスで紹介されたペットボトルマッサ－ジをまとめてみましたので、自粛が続く中で運動不足な方はぜひお家でやってみて下さい♪
石井亜美の7kgダイエットの方法は？
石井亜美さんは過去に3ヶ月で7kgのダイエットに成功したそうです。
その方法と言うのがもみほぐしに加え、レコーディングダイエットも同時に行われていたそう！下記が実践されていた内容です♪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
①食べたものは全てメモに残す
②朝晩の体重をメモする
③その日の運動メニューを記録する
④1日の摂取カロリーは1500kcal以内
⑤食べる順番を守る
（サラダ系→タンパク質→淡水化物）
⑥飲み物は水のみ
⑦1日1時間のウォーキング
⑧朝ごはんは何を食べてもOKタイムに！
⑨朝以外の時間帯のおやつはヘルシーなものを
（ドライフルーツ、アーモンドやくるみ、カカオ70%以上のチョコ）
⑩夜以外は淡水化物OK
⑪早寝早起きをして、朝ご飯を楽しみな習慣に！
⑫夜ご飯は18時台までに
マッサージだけでなく、陰でたくさんの努力をされていたのですね♪^^
また、石井さんはダイエットでこちらの本も参考にされたそうです！
エリカ・アンギャルさんの有名な著書の１つですね♪
7kgダイエットの方法は公式チャンネルでも公開していますので、動画もチェックしてみて下さい♪
⇒7kgダイエットの裏側
石井亜美が出演したヒルナンデス放送内容は？
最近、石井亜美さんはヒルナンデスに出演され、ペットボトルを使ったマッサージを紹介し話題になりました！
ペットボトルを使った簡単に出来るマッサージ方法で、脚やせ効果もあるとか！
その方法がこちらです！
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
①500mlのペットボトルを用意して、その中に40度のお湯を入れます。
②ペットボトルの底を使って、ふくらはぎの内側の骨にそって約１分間、押し上げていく。1分間程度下から上にもみほぐし、全体の血流を良くしていく。
③ペットボトルをローラーの代わりにして、ふくらはぎの外側の筋のあたりをほぐしていく。
④ふくらはぎの下にペットボトルを入れて、3分間ローラーのようにしてほぐす。
⑤ペットボトルを立て、ペットボトルの蓋部分を膝の後ろ側へ、気持ちのいい強さで10秒押し当てて離す。
このマッサージ、むくんでいると痛いとか…(^^;)
放送後、石井さんがYoutubeでマッサージ方法を動画で公開してくれました！
文字だと分かりづらいと思うので、動画を見ながらお家でマッサージをしましょー♪
⇒ペットボトルマッサージ方法
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