石井亜美のペットボトルマッサージで7キロ痩せの方法は?ヒルナンデス放送内容も!

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Youtuberやモデルとしても活躍されている石井亜美さん。先日、ヒルナンデスにも出演され、ペットボトルを使ったマッサージが話題になりましたよね♪

スタイル抜群の石井さんですが、なんと過去に7kgのダイエットに成功された経験があるのだとか!!

石井さんが実践されたダイエット方法や、ヒルナンデスで紹介されたペットボトルマッサ-ジをまとめてみましたので、自粛が続く中で運動不足な方はぜひお家でやってみて下さい♪

石井亜美の7kgダイエットの方法は?

石井亜美さんは過去に3ヶ月で7kgのダイエットに成功したそうです。

その方法と言うのがもみほぐしに加え、レコーディングダイエットも同時に行われていたそう!下記が実践されていた内容です♪

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 

①食べたものは全てメモに残す

②朝晩の体重をメモする

③その日の運動メニューを記録する


④1日の摂取カロリーは1500kcal以内

⑤食べる順番を守る
(サラダ系→タンパク質→淡水化物)

⑥飲み物は水のみ

⑦1日1時間のウォーキング


⑧朝ごはんは何を食べてもOKタイムに!

⑨朝以外の時間帯のおやつはヘルシーなものを
(ドライフルーツ、アーモンドやくるみ、カカオ70%以上のチョコ)

⑩夜以外は淡水化物OK

⑪早寝早起きをして、朝ご飯を楽しみな習慣に!

⑫夜ご飯は18時台までに



マッサージだけでなく、陰でたくさんの努力をされていたのですね♪^^

また、石井さんはダイエットでこちらの本も参考にされたそうです!
エリカ・アンギャルさんの有名な著書の1つですね♪



7kgダイエットの方法は公式チャンネルでも公開していますので、動画もチェックしてみて下さい♪

⇒7kgダイエットの裏側

石井亜美が出演したヒルナンデス放送内容は?

最近、石井亜美さんはヒルナンデスに出演され、ペットボトルを使ったマッサージを紹介し話題になりました!

ペットボトルを使った簡単に出来るマッサージ方法で、脚やせ効果もあるとか!

その方法がこちらです!

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 

①500mlのペットボトルを用意して、その中に40度のお湯を入れます。

②ペットボトルの底を使って、ふくらはぎの内側の骨にそって約1分間、押し上げていく。1分間程度下から上にもみほぐし、全体の血流を良くしていく。

③ペットボトルをローラーの代わりにして、ふくらはぎの外側の筋のあたりをほぐしていく。

④ふくらはぎの下にペットボトルを入れて、3分間ローラーのようにしてほぐす。

⑤ペットボトルを立て、ペットボトルの蓋部分を膝の後ろ側へ、気持ちのいい強さで10秒押し当てて離す。


このマッサージ、むくんでいると痛いとか…(^^;)


放送後、石井さんがYoutubeでマッサージ方法を動画で公開してくれました!

文字だと分かりづらいと思うので、動画を見ながらお家でマッサージをしましょー♪

⇒ペットボトルマッサージ方法

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